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考试心得

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考生如何调整好考前、考试的心态

日期:2017-04-09 17:18来源:中子星教育浏览次数:
        “要么你去驾驭生命,要么生命驾驭你。你的心态决定谁是坐骑,谁是骑师。”由此可见,心态对一个人来说是多么重要。任何心理方面的失衡都会影响我们的临场发挥,面对竞争激烈的教师招聘考试,更加需要一个好心态,我们保持一个积极、健康、稳定的心态,对考试来说无疑是一个有力的助推器,能让我们发挥出最佳水平,实现自己的梦想。那么,如何才能调整好考试心态呢?

         一、注意劳逸结合,放松但不放纵
        在保证高效率高强度的复习浏览时间外,看看电视,听听音乐,进行一下简单的体育锻炼(如:做一些伸展手臂、蹲屈腰身的轻微热身运动),切记不要参加剧烈的运动,不要过度疲劳,并注意调整好生物钟,以保证自己在即将考试的时间里精力充沛,头脑清醒。

         二、准备要充分
         1、熟悉考场,应该仔细考察通往考场所在地的交通线路,选择路程最短、干扰最少、平时最熟悉的路线,还应该考虑如果发生交通堵塞后的应对措施。对考场所在学校、楼层、教室、厕所以及你的座位位置都要亲自查看,做到心中有数,以防止不测事件的发生;提前预想考试情况和应对措施,在考试之前预想一下可能出现的情况,在情况出现的时候就可以有条不紊的及时应对。
         2、要认真检查考试需要用到的材料及工具(如:身份证、准考证、铅笔、水笔、橡皮擦等),并把它们全部放在包包里,以免因考试材料或工具准备不足而导致惊惶失措或延误时间的情况。
         3、根据自己的身体状况选择合适的衣服,最好要套着穿,以便可以随时脱掉,调整舒适度。
         4、注意自己的饮食,考试前1天应该遵循自己平时的饮食习惯,可以多加几个菜,适当增加肉蛋类食品,但不要为了补充能量而暴饮暴食,以免消化不良,直接影响第二天的考试;

         三、保证充足的睡眠
         考试前一天应当按照平时的作息时间上床睡觉,切记晚睡或熬夜复习,睡眠不足的头脑比起睡眠充足的头脑来说,在速度或反应上要差很多。人的集中注意力是有限的。疲倦状态下熬夜用功,不如聚精会神地学习一个小时的效果。考试前要保持身体的最佳状态。睡前可用温水洗脚,以帮助自己睡眠,切不要服用安眠药,因为安眠药会抑制人的大脑,导致第二天考试不够兴奋。
    若考试当天起床后感觉自己睡眠不好,也不要太过担心,这时要想到,大家都一样。你没有睡好,不见得他们就睡得好,临考前喝一杯浓茶、咖啡或开水,以起到提神和缓解紧张情绪的作用。

        四、不要去想与考试无关的事情
         一旦进入考试状态就要忘记所有与考试科目无关的事情(如:自己能考出怎样的成绩,自己的志愿能否实现,以免影响考试的正常发挥。考后切勿跟他人对答案,因为一旦发现自己的答案与别人的不一样,总会认为自己的是错的。下了考场后,对上一场的内容要统统忘记,认真准备下一场的考试。另外要切记一个问题,不要出现连锁反应,前一科目发挥不好不要影响下一科目,考完一科,马上把与这个科目相关的任何信息全部在大脑中彻底清空,全身心投入到下一科目考试中。

        五、要正视现实
        考试的分数有很大的变数。有的时候,考试就像抽奖券一样,可以说很大一部分靠运气。有可能在你复习过的内容里出题,也可能在你没有复习过的内容里出题。即使有不懂的或解不开的试题,也不必怀疑自己的能力,更不必失去信心。学习成绩再好的学生,也会有不懂的试题。这就是现实,只要正视这个现实,遇到不会的试题也不会惊惶失措、手忙脚乱。
 
 
中子星教育祝你考试成功!
 
 
 

 

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